Стрес — це природна, фізіологічна та психологічна реакція організму здорової людини на різноманітні виклики або вимоги, що також є захисним механізмом. Він буває викликаний як позитивними, так і негативними факторами й з’являється тоді, коли особа включається в певну діяльність, яка спрямовується на протидію загрозливих для неї впливів.
Більшість дорослих і дітей, які перебувають у стані стресу, мають сильне навантаження на мозкову діяльність, що характеризуються інтенсивністю роботи психічних функцій через необхідність засвоєння й опрацювання великого обсягу інформації.
Під час стресу людина може відчувати тиск, пригнічення та неспроможність впоратися з проблемою. Якщо його кількість невелика, то це інколи навіть корисно, адже допомагає підвищити стресостійкість та мотивувати себе, щоб долати труднощі й досягати цілі. Проте, якщо стрес надто сильний і приходить розуміння втрати контролю, тоді це негативно впливає не тільки на настрій, фізичне та психічне самопочуття, а й на стосунки у соціумі загалом.
Які ж існують способи подолання стресу? Перерахуємо найдієвіші.
Фізична активність. Регулярні вправи знижують рівень стресу і покращують настрій.
Медитація та релаксація. Техніки глибокого дихання, візуалізація, йога, медитація сприяють розслабленню та допомагають зосередитися й заспокоїти мислення.
Сон. Якісний сон важливий для відновлення сил і зменшення тривожності.
Соціальна підтримка. Спілкування з друзями та родиною дає можливість обговорювати свої відчуття та стресові ситуації, створюючи атмосферу взаєморозуміння.
Збалансоване харчування. Здоровий раціон покращує загальний стан організму.
Хобі та розваги. Зайняття улюбленими справами відвертає увагу від проблем.
Планування та організація. Створення списків справ і чіткий тайм-менеджмент зменшує відчуття перевантаження.
Знайдіть свої оптимальні способи й забезпечте організму достатній час для відпочинку та відновлення. У результаті Ви збережете емоційну рівновагу, покращите фізичний і психічний стан, а також будете ефективніше вирішувати життєві виклики.
Ольга Галишич,
психолог ЛІЦЕЮ “ЕКОЛЕНД”
